1) Meditation
Meditasi telah dikenal untuk meningkatkan IQ, menghilangkan stres, dan meningkatkan tingkat yang lebih tinggi dari fungsi otak. Meditasi juga mengaktifkan "korteks prefrontal" otak, daerah yang bertanggung jawab untuk kemampuan berpikir maju dan kinerja.
2) Draw A Picture
Gambar merangsang kanan belahan otak dan menginspirasi kreativitas. Dapatkan keluar pensil warna dan mulai menggambar jalan ke otak kuat.
3) Latihan
Latihan jangka panjang telah terbukti untuk meningkatkan kekuatan otak dan bahkan menciptakan neuron baru di otak. Pergi keluar dan mendapatkan tinggi alami off kimia otak Anda sendiri dengan berolahraga!
4) Brainwave Entrainment
Entrainment Brainwave yang aman, cara yang inovatif untuk merangsang dan membentuk otak dan itu berfungsi. Anda benar-benar dapat membangun kontrol yang lebih hidup Anda dan memanfaatkan potensi otak Anda!
5) Hindari Junk Food
Junk food telah terbukti mengurangi energi dalam tubuh dan meningkatkan "kabut otak." Potong beberapa junk food dari diet Anda, dan menuai keuntungan yang lebih tenang, kimia otak fokus.
6) Pernapasan
Deep bernapas sebenarnya meningkatkan kadar oksigen dan aliran darah ke otak. 10-15 menit dari pernapasan dalam sehari dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup dan potensi berfungsi otak.
7) Pelajari Bahasa Baru
Belajar menambahkan lebih struktur otak dan meningkatkan pusat pidato otak. Hablas espanol? Mungkin sudah saatnya bagi Anda untuk mengambil kelas atau program untuk melengkapi Anda pekerjaan-keterampilan dan kekuatan otak!
8) Ambil Minyak Ikan
Suplemen minyak ikan secara harfiah seperti bahan membran untuk otak. 2 komponen utama dari EPA dan DHA setiap bertindak untuk memperkuat kedua pusat emosional otak dan meningkatkan fokus. Ada peningkatan aktivitas otak secara keseluruhan setelah mengambil minyak ikan untuk sementara.
9) Tertawa It Up
Tertawa menyebabkan pelepasan endorfin alami otak - bahan kimia yang meredam rasa sakit dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Tertawa adalah terkenal, alami peredam stres.Menonton komedi, melucu, dan meningkatkan level endorphin!
10) Terlibat Dalam Debat
A good, perdebatan yang sehat memperkuat kemampuan otak untuk berpikir cepat dan menerapkan intelijen untuk situasi verbal. Bekerja untuk membangun kekuatan otak Anda dengan terlibat dalam banyak perdebatan yang sehat.
11) Take A Multivitamin
Vitamin yang besar untuk otak, dan jika tidak mendapatkan cukup vitamin tertentu melalui makanan sehari-hari, pertimbangkan multivitamin. Multivitamin membantu memfasilitasi fungsi tubuh yang sehat dan otak diperkaya. Mulai bermunculan vitamin setiap pagi untuk sementara dan kemungkinan besar bahwa Anda akan melihat perbedaan!
12) Minum Anggur Merah
Alkohol dalam jumlah sedang telah terbukti baik untuk otak. Mengapa? Hal ini kaya antioksidan - zat kimia yang benar-benar melindungi otak! Satu gelas sehari untuk wanita dan dua untuk laki-laki umumnya dianggap jumlah yang sehat.
13) Makan Sehat
Anda tahu apa yang 'sehat', jadi mengapa tidak makan sehat dan meningkatkan otak Anda? Otak membutuhkan sejumlah energi untuk mencapai itu tingkat maksimum fungsi. Makan kue coklat dan keripik bukannya ikan dan kacang-kacangan, juga mungkin itu sebabnya Anda tidak bisa berpikir jernih.
14) Mengubah Lingkungan Anda
Untuk menjaga otak dirangsang dengan benar, penting untuk menjaga perubahan lingkungan Anda. Mengemudi rute baru untuk bekerja, makan di restoran baru pada Jumat malam.Mengubah lingkungan membantu mengubah otak!
15) Tujuan Set
Menetapkan tujuan mengaktifkan area otak yang berhubungan dengan berpikir positif dan tindakan. Menetapkan tujuan besar untuk mencapai kesuksesan dan kemakmuran dalam hidup dan meningkatkan otak Anda.
16) Listen To Music
Studi telah membuktikan bahwa mendengarkan musik memperkuat belahan kanan otak dan benar-benar mengubah struktur.Mereka studi yang sama telah menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik umumnya lebih cerdas dan memiliki kecerdasan lebih emosional daripada mereka yang tidak.
17) Jadilah Empati
Menjadi empati dan mencoba untuk memahami emosi orang lain adalah keterampilan yang otak Anda dapat belajar. Menjadi empati jelas merupakan suatu sifat yang kuat untuk memiliki dan memungkinkan otak Anda untuk berhubungan dengan emosi orang lain.
18) Hindari Stres
Sedikit stres tidak akan pernah menyakiti siapapun.Terlalu banyak stres benar-benar menyebabkan peningkatan merugikan dalam hormon "kortisol" yang pada tingkat tinggi, membunuh sel-sel otak dan menekan fungsi otak.
19) Berpikir Positif
Jika Anda saat ini sangat baik berpikir positif, kemungkinan besar bahwa Anda sudah memiliki otak yang lebih kuat dibandingkan Ambil 10 menit setiap hari untuk berpikir lebih positif dan mulai melihat peningkatan kemampuan berpikir dan "Nellies Negatif." keterampilan pemecahan masalah.
20) Brainstorm
Sebuah sesi brainstorming yang baik untuk memikirkan baru, merangsang ide-ide adalah cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan otak Anda untuk berpikir kreatif. Brainstorming sebenarnya merupakan cara berpikir yang berbeda yang akan membekali otak Anda dengan dorongan kreatif cepat.
21) Menulis Sebuah Artikel
Menulis terkait dengan memori dan ekspresi pikiran ditingkatkan. Ketika Anda menulis, Anda memperkuat kemampuan alami otak Anda untuk menyampaikan pikiran dan perasaan. Menulis adalah cara yang bagus untuk latihan kemampuan Anda untuk menganalisis dan membangun proses berpikir dengan berpikir kritis.Jurnal, buku harian, entri blog, dan menulis cerita cara fenomenal untuk memenuhi otak Anda.
22) Visualisasi
Visualisasi telah dikaitkan dengan fokus pada tingkat yang lebih dalam. Banyak atlet sukses yang mampu bermain "di zona" sebenarnya memvisualisasikan permainan mereka pada tingkat yang lebih dalam.Visualisasi telah dikaitkan dengan menurunkan stres, meningkatkan kreativitas, dan kinerja pikiran-tubuh puncak.
23) Dapatkan Beberapa Tidur
Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan otak Anda untuk tidur. Sleep membersihkan kekacauan mental dan pikiran yang tidak penting. Mendapatkan tidur malam yang baik juga bisa menjadi perbedaan antara memori dan merasa pelupa tajam. Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, pastikan untuk memenuhi Anda! Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur - Anda mungkin ingin mengambil tidur siang ...
24) Apakah Self-Hypnosis
Kekuatan sugesti hipnosis pasti nyata. Anda dapat mengubah aspek proses berpikir Anda dan belajar untuk mengalihkan fokus Anda dengan meluangkan waktu untuk melakukan beberapa self-hypnosis. Penelitian menunjukkan bahwa hipnosis dengan mempraktikkan hipnosis, pengalaman individu menurunkan stres, meningkatkan toleransi sakit, dan pemikiran yang jernih. Cobalah untuk diri sendiri jika Anda belum!
25) Do Crossword Puzzles
Teka-teki silang membawa kemampuan otak Anda untuk berpikir kritis dan mengingat kenangan masa lalu.Tantangan menyelesaikan teka-teki silang pasti menyegarkan mental dan merangsang. Jika Anda menikmati membaca koran, pastikan untuk memeriksa bagian teka-teki silang sehari-hari dan membangun kekuatan otak!
26) Makan Kacang
siswa Brazil dan Amerika Selatan Universitas bersumpah dengan mengkonsumsi kacang sebelum mengambil ujian. Mereka melihat bahwa makan mereka berkorelasi dengan peningkatan nilai tes. Studi baru mulai untuk membuktikan efektivitas kacang untuk meningkatkan kekuatan otak. Jika Anda tidak makan banyak kacang-kacangan, kadang-kadang mencobanya dan menuai keuntungan terkait otak!
27) Baca Buku
Membaca buku mengajarkan otak Anda untuk beradaptasi untuk menyerap sejumlah besar informasi dalam periode waktu yang lebih singkat. Buku menantang kemampuan Anda berpikir dan keterampilan menghafal, serta meningkatkan kosakata dan keterampilan berpikir kritis.Tidak hanya Anda belajar sesuatu dari membaca buku, tetapi kekuatan otak Anda meningkat saat Anda membangun beban buku.
28) Listen To Tunes Klasik
Mendengarkan musik klasik mengaktifkan belahan kiri otak, yang mengapa musik klasik biasanya membantu siswa berbuat lebih baik dalam matematika dan menulis. Jika Anda belum mencoba mendengarkan beberapa Mozart, mempertimbangkannya! Mozart telah dikaitkan dengan peningkatan 80% dalam skor kecerdasan spasial!
29) Putar "Brain Age"
game baru seperti "Brain Age" untuk nintendo DS dan Big-Brain Academy membantu mempromosikan berpikir cepat dan keterampilan otak yang penting. Permainan ini bekerja indah untuk meningkatkan kecepatan berpikir dan keterampilan pemecahan masalah alam. Aku punya kesempatan untuk memainkan permainan ini sebelumnya dan saya secara pribadi dapat menjamin efektivitas mereka!
30) Take A Nap
Mengambil tidur siang telah dibuktikan melalui penelitian untuk secara signifikan meningkatkan tugas-kinerja dan kemampuan berpikir. Jika Anda merasa lelah sepanjang hari dan memiliki waktu untuk tidur siang cepat, dianjurkan. Tidur siang adalah booster mental yang indah penyegaran dan cepat sedikit.
31) Matikan TV
Menonton TV mungkin bukan satu-satunya alasan yang membusuk dimulai di otak, tetapi merupakan bahan utama untuk proses membusuk. Sebuah TV kecil tidak akan pernah menyakiti siapa pun, tapi itu pasti mengubah fungsi otak. Tindakan menonton TV memperlambat gelombang otak dan menyebabkan penurunan kebugaran otak.
32) Cat A Picture
Mampu memvisualisasikan di mana Anda ingin cat untuk pergi di atas kertas memicu kreativitas murni dari dalam. Lukisan adalah latihan yang mendapatkan otak kanan berfungsi penuh dan meningkatkan sisi kreatif Anda. Jika Anda belum mencoba melukis gambar, mencobanya dan melihat bahwa Anda akan merasa dan menjadi lebih kreatif.
33) Mulai Menangis
Jangan takut untuk menangis kapan waktu yang tepat!Menangis sebenarnya menyembuhkan emosi dan meningkatkan sirkulasi yang sehat dalam otak. Mereka yang mampu menangis sebenarnya membersihkan bagian dalam otak mereka, yang merupakan cara lain yang sangat sehat untuk meningkatkan kekuatan otak.
34) Kurangi Makan
Makan terlalu banyak makanan memiliki efek penurunan aliran darah ke otak dan meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Oleh karena itu, jika Anda dapat memotong kembali pada jumlah total dari makanan yang Anda konsumsi, Anda akan telah meningkatkan fungsi otak. Dalam beberapa penelitian laboratorium, tikus pada diet kalori terbatas meningkat aliran darah ke otak mereka.
35) Makan sarapan
Ketika anak-anak yang tidak makan sarapan untuk sementara, mulai makan sarapan, nilai matematika mereka naik surat seluruh grade (rata-rata). Sarapan mungkin adalah makan yang paling penting hari - ia menyediakan tubuh Anda dengan bahan bakar untuk sisa hari itu. Jika Anda tidak punya waktu untuk makan seluruh sarapan di pagi hari, setidaknya memiliki beberapa jenis makanan ringan ... Itu bisa memberikan otak Anda keunggulan yang kuat!
36) Pergi Untuk A Walk
Latihan pasti menguntungkan otak, dan berjalan adalah bentuk olahraga yang mudah dan sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otak.Berjalan menempatkan pikiran Anda dalam keadaan rileks pemikiran yang jelas dan fungsi otak. Berjalan memberikan otak Anda kesempatan untuk mengembara dan membebaskan diri dari pikiran yang mengganggu.
37) Mimic Lainnya
Mampu meniru tindakan dan berbicara lain mengaktifkan beberapa area otak yang biasanya tidak aktif. Meniru orang lain, jika dilakukan dengan menyenangkan, cara yang menyenangkan, dapat meningkatkan kekuatan otak Anda dan kemampuan alami otak untuk beradaptasi dengan cepat ketika menghadapi situasi baru.
38) Memecahkan Puzzle
Memecahkan teka-teki adalah cara yang bagus untuk merangsang kemampuan otak Anda untuk berpikir kritis dan memproses informasi. Teka-teki yang merangsang pemikiran, menantang, dan kegiatan yang menyenangkan. Hal yang besar tentang teka-teki adalah bahwa mereka memerlukan aktivitas di kiri-belahan otak untuk bekerja dengan, dan mentransfer informasi ke, pusat penglihatan belahan kanan di otak. Ingin otak yang lebih terintegrasi? Memecahkan teka-teki!
39) Apakah Neurofeedback
Neurofeedback adalah cara yang bagus untuk belajar secara sadar mengontrol pola gelombang otak Anda. Neurofeedback membangun struktur otak dan membantu mempromosikan fleksibilitas dalam jaringan saraf otak ini. Meskipun neurofeedback agak mahal, jika Anda punya cukup uang - itu mungkin sangat baik menjadi investasi terbaik Anda dapat membuat untuk otak Anda!
40) Mengurangi Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol di moderasi tidak mengerikan bagi otak, terlalu banyak alkohol merusak kesehatan otak dan fungsi. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otak, memotong alkohol adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Alkohol dapat menyebabkan masalah memori dan mendorong "berkabut," berpikir teratur.
41) Hidup A Bebas Narkoba Lifestyle
Semua orang tahu bahwa obat yang buruk bagi mereka. Obat tidak menumbuhkan kreativitas, mereka membunuh kreativitas dan menguras sel-sel otak. Tergantung pada obat, efek dapat berkisar dari pendarahan otak, hilangnya sel, gangguan dalam pertumbuhan saraf. Hidup bebas narkoba dan menjaga otak Anda lebih kuat!
42) Minum Freshly terjepit Juice
Minum jus sayuran segar ditekan merevitalisasi otak dan menyediakan sel dengan sentakan menyegarkan nutrisi. Kebanyakan jus memberikan otak Anda dengan nutrisi penting yang pada gilirannya, memberi Anda lebih banyak energi mental dan fokus.
43) Jadilah Self-Aware
Ketika Anda belajar untuk melepaskan aspek ego-driven dan emosional kehidupan, tendangan berpikir rasional masuk Berpikir rasional akan memungkinkan Anda untuk menjadi sadar diri, yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk membuat keputusan masa depan yang lebih baik untuk mencapai kesehatan otak yang optimal. Kegiatan seperti meditasi, self-hypnosis, dan introspeksi memungkinkan kami untuk meningkatkan kesadaran diri kita.
44) Ambil Gingko Biloba
Gingko Biloba ilmiah telah diteliti dan didokumentasikan secara signifikan meningkatkan aliran darah ke otak.Gingko Biloba adalah cara yang cukup murah untuk memompa aliran darah otak Anda. Peningkatan aliran darah ke otak berkorelasi dengan peningkatan fokus dan pemecahan masalah. Cobalah beberapa Gingko Biloba dan memungkinkan otak Anda untuk menuai keuntungan!
45) Memiliki Sex
Berhubungan seks adalah cara yang bagus untuk melepaskan hormon alami penting dalam otak. Ketika terlibat dalam sebuah hubungan cinta, berhubungan seks meningkatkan hubungan sosial serta kecerdasan emosional. Seks adalah menghubungkan, menghilangkan stres, dan cara yang bagus untuk memberikan otak Anda dorongan.Kemungkinannya adalah bahwa seks juga akan meningkatkan rasa percaya diri Anda dan kemampuan untuk berpikir positif!
46) Sniff Beberapa Basil
Saya pribadi belum mencoba metode ini, tetapi tampaknya ada banyak klaim bersaksi untuk efektivitas Basil meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Either way, wewangian tertentu benar-benar mengubah fungsi otak. Mengambil bau peppermint mempercepat fungsi otak, sementara wewangian lain sebenarnya memperlambat segalanya!Karena aroma adalah hal yang paling kuat terkait dengan memori, beberapa wewangian yang baik pasti dapat membantu fungsi otak.
47) Tetap Dalam Sekolah
Jika Anda berada di sekolah, kemungkinan besar bahwa Anda akan meningkatkan kekuatan otak Anda lebih dari rata-rata putus sekolah! Menjaga dengan pekerjaan sekolah, berarti memberikan otak Anda latihan yang baik dalam bidang disiplin diri, belajar, dan proses mental. Tetap bersekolah, atau melakukan sesuatu untuk selalu belajar sesuatu yang baru!
48) Ajukan Pertanyaan
Mengajukan pertanyaan adalah cara yang fenomenal untuk menjaga otak Anda dalam bentuk. Dapatkan dalam kebiasaan mempertanyakan orang lain dan pikiran mereka. Pertanyaan dapat memprovokasi pikiran dan ide-ide baru dan meminta mereka adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan otak!
49) Re-Baca Daftar ini
Ingin meningkatkan kekuatan otak Anda? Mulailah dengan membaca kembali daftar ini dan menyoroti beberapa metode yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan Anda. Sebagai soal fakta, cetak daftar ini dan pokok itu suatu tempat yang Anda akan melihat sehari-hari. Dengan begitu, ketika berjalan melewati daftar, Anda dapat mengambil sekilas dan secara acak memilih suatu kegiatan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda!
0 comments:
Posting Komentar